Hitta hem i kropp, känslor och tankar genom medveten närvaro och andning.
Stress och press påverkar oss alla, men genom medveten närvaro och andningsterapi kan du återfå kontrollen och hitta ett lugn i vardagen. Jag hjälper dig att använda enkla men kraftfulla tekniker för att minska stress, öka din självkännedom och skapa mer balans i ditt liv. Genom att vara närvarande i nuet kan du uppleva en mer harmonisk och fokuserad vardag.
Det händer när du integrerar medveten närvaro och andning i ditt liv
Öka kroppskontakt och här- och nuvaron
Medveten andning och andning hjälper dig att stanna upp bland vardagens stress, krav, måsten och borden. Genom att öva på att vara här och nu-varande och förankrad i din kropp, kan du navigera med hjälp av din inre kompass och skapa förutsättningar för lugn och balans.
Hantera din energi genom andning
Att kontrollera andningen ger dig verktyg när du behöver återställa balansen när du känner dig överväldigad eller utmattad, eller när du vill vara extra skärpt och alert.
Förbättra mentalt fokus och klarhet
Genom att praktisera medveten andning får du också ökat mentalt fokus. När vi är mer närvarande minskar vi negativa tankemönster och mentalt "brus", vilket leder till klarare tankar och beslut. Detta gör det lättare att ta viktiga beslut och känna större kontroll över dina tankar och känslor.
Långsiktig förändring genom daglig praktik
Medveten andning och andning är inte bara kortsiktiga lösningar, utan verktyg för långsiktig förändring. När dessa tekniker integreras i din vardag får du inte bara tillfällig lättnad från stress, utan bygger också hållbara vanor som stärker ditt mentala och emotionella välmående över tid.
Så här fungerar ett pass med medveten närvaro och andning
Ett pass med medveten närvaro och andning är en lugn och fokuserad stund där vi tillsammans arbetar för att skapa balans, minska stress och öka din närvaro. Varje pass är anpassat efter dina unika behov och mål, och ger dig konkreta verktyg för att hantera vardagens påfrestningar och känna mer inre ro.
1. Inledande samtal och målformulering
Varje pass börjar med ett kort samtal där vi pratar om vad du vill fokusera på. Det kan handla om att bearbeta en känsla eller tanke, att minska stress, öka koncentrationen, eller bara hitta mer lugn i vardagen. Tillsammans sätter vi upp en intention för sessionen, så att du får maximal nytta av passet.
2. Medveten andning och avslappning
Vi använder andningstekniker för att aktivera kroppens avslappningssystem. Genom guidade övningar lär du dig att släppa på spänningar och fokusera på andningen. Denna del av passet hjälper dig att sänka stressnivåer, bli mer närvarande och hitta en känsla av inre ro.
3. Reflektion och verktyg för fortsatt praktik
Avslutningsvis reflekterar vi tillsammans över passet. Vad kändes bra? Vad kan du ta med dig in i din vardag? Jag ger dig också konkreta verktyg och tips för hur du kan fortsätta öva medveten närvaro och andning på egen hand, för att skapa långsiktig förändring.
Utforska andningens kraft
Andningen är både enkel och djup. Här hittar du olika sätt att möta och utforska ditt andetag, genom stillhet, rörelse, vardag och djupare processer. Välj det som känns rätt för dig just nu.
Bli andningsmedveten
Funktionell andning
Andning med intention
Frigörande andning
Individuellt eller i grupp
Du är välkommen att höra av dig
Fyll i formuläret nedan om du vill boka ett kort samtal, ställa en fråga eller bara känna in om det här är rätt för dig. Jag återkommer så snart jag kan.