Bästa andningstekniken!

Breathwork. Wim Hof. Pranayama. Oceanandning. Eldandning. 4-7-8-andning. Magandning. Fyrkantsandning. Frigörande andning. Holotropisk andning. Och många, många fler.

Exakt hur många andningstekniker som finns går inte att säga exakt. Olika sätt att dela in - exempelvis är både oceanandning och eldandning del av pranayama - och en ständigt pågående utveckling av nya tekniker gör varje siffra osäker.

Den bästa andningstekniken för just dig är för det första den som stöttar de processer i kroppen som går i den riktning du eftersträvar, oavsett om det handlar om att känna större lugn och ro, bli mer fokuserad, prestera bättre, öka din stresstålighet eller komma åt känslo- och energimässiga blockeringar. För det andra är det en andningsteknik som du är bekväm med, även om du ibland kan välja att lägga dig strax innan gränsen för din förmåga - till exempel för att öka din koldioxidtolerans genom andningshållande. För det tredje är det en andningsteknik som du kan etablera en regelbunden praktik med, och på så sätt förstärka kroppens "programmering".

Hur många andningsövningar du än gör, finns det dock också en poäng med att ge dig själv förutsättningar för att ha en vardagsandning - den där andningen som sker utan att vi medvetet kontrollerar den - som är funktionell.